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蛋，是人類重要的主食之一，不僅營養，且料理變化多元，深受許多大、小朋友的喜愛。不過，老一輩的人總說，小孩一天可以吃兩顆蛋，大人一天吃一顆，否則會造成膽固醇過高的問題；也有人說，吃素者一天吃三顆蛋沒有如何借錢方法問題；在眾說紛紜的說法之中，何謂真假？總令人摸不著頭緒！

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美國心臟協會表示，每人每天膽固醇的攝取量，以300毫克為上限，而一顆雞蛋的膽固醇含量約260毫克，故一天食用一顆蛋，基本上是不會造成身體過量的負擔。

當然，平常飲食均衡也是非常汽車貸款率利最低銀行重要的，多吃天然的食物，少吃加工食品，才是養成健康的重要之道！



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除了蛋黃之外，吳玉茹營養師也提醒，像內臟類的肉食，或食用油中的豬油、牛油，平常也要盡量少攝取，避免造成身體的負擔。另外，避免反式脂肪攝取如何借錢最快更重要，像是油炸食品（炸雞、炸薯條、油豆包、油豆腐、油條、鹹酥雞、甜甜圈）、酥油、植物酥油、烤酥油、白油、硬化油及利用這類油品製成的派類或酥皮點心食品；烘焙用油製品：小西點、鬆餅、部分烘烤麵包；洋芋片、經油炸處理的速食麵；奶精、奶精粉等。

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一般來說，有各項心血管疾病、三高的患者，在膽固醇各家銀行信用貸款利率比較的攝取就應嚴格控制，吳玉茹營養師建議，這類的朋友，一星期大概食用2至3顆雞蛋就好，如果本身真的很愛吃雞蛋，在料理時，直接去除蛋黃，直接食用蛋白部分即可，這樣不僅能吃到蛋的美味，也杜絕膽固醇在體內累積的機會，一舉兩得。

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人體所需的膽固醇主要有兩個來源，一半是身體自己合成，另一半則是從食物中攝取而來，而雞蛋正是補充蛋白質的重要來源。吳玉茹營養師表示，若本身沒有膽固醇過高、三高等相關疾病，一天一顆蛋是沒有問題的！

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另外，對於吃素的朋友，因為較難從肉類補充到所需的蛋白質，吳玉茹營養師表示，可多食用豆類食品，如豆腐、豆漿，屬於植物性蛋白質的食品，或是喝牛奶，來補充人體每天所需的蛋白質。

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現在，就由高雄醫學大學附設中和紀念醫院營養師吳玉各銀行信用貸款利率比較茹汽車貸款率利試算表下載，來告訴大家，針對不同群族、體質，一天到底能吃幾顆蛋呢？

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